3. Medidas de seguridad en el desarrollo de la practica deportiva

El deporte es una de las prácticas que más beneficios trae a la salud, por lo que se recomienda practicarlo frecuentemente. Pero malos hábitos al momento de realizar alguna actividad física puede ocasionar que nos lesionemos seriamente, por lo que se deben tomar las medidas de seguridad necesarias para evitar que esto suceda.

• Hacerse un examen físico para asegurarse de que se encuentra sano antes de empezar a practicar su deporte.
• Utilizar los zapatos, la ropa y el equipo adecuados. (El equipo que lleves para practicar deportes y otras actividades es la clave para prevenir lesiones).
• Protegerse de la exposición excesiva a la radicación solar.
• Beber mucha agua.
• Calentar y estirar  los músculos antes de empezar.

Si tiene algún traumatismo previo durante la práctica de un deporte, asegúrese de recuperarse completamente antes de comenzar de nuevo. Si es posible, proteja la parte del cuerpo lesionada con un dispositivo acojinado, un aparato ortopédico o equipo especial.
Recuerde que el deporte es una actividad sana y de recreación,  pero es necesario  tomar en cuenta los consejos de prevención, para que la realización de este no se convierta en algo peligroso, sino de disfrute y salud para aquellos que lo practiquen.

2.6 Volebol

El voleibol, vóleibol, vólibol, balonvolea o simplemente vóley (del inglés:volleyball), es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un número limitado de toques para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

El voleibol es uno de los deportes donde mayor es la paridad entre las competiciones femeninas y masculinas, tanto por el nivel de la competencia como por la popularidad, presencia en los medios y público que sigue a los equipos.

2.5 Atletismo

ATLETISMO

El atletismo, (en griego αθλος [athlos], «lucha»), es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marchas. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

El número de pruebas, ya sea individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.

Los Juegos Olimpicos son el evento internacional más prestigioso. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos.

El primer Csmpeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991.

2.4 Basquetbol

BASQUETBOL



El baloncesto, basquetbol o básquetbol (del ingles basketball; de basket, «canasta», y ball, «pelota»), o simplemente básquet, es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del que cuelga una red lo que le da un aspecto de cesta o canasta.

Es conocido por las Federaciones Nacionales como baloncesto en los países del Caribe y en España, como básquetbol o basquetbol en la mayoría de países de Sudamérica, y como básquet en la Argentina yPerú, por la castellanización de su nombre original en inglés: basketball.

Fue inventado por James Naismith un profesor de educación física, en diciembre de 1891.

Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA) o 12 (NBA)minutos cada uno.

Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 15 a 20 minutos según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca



2.3 Gimnasia

GIMNASIA

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad, viene del griego γυμναστική(gymnastike), f. de γυμναστικός (gymnastikos), "aficionado a ejercicios atléticos",de γυμνάσια (gymnasia), "ejercicio" derivado del γυμνός (gymnos), "desnudo", porque los atletas entrenaban y competían desnudos.

La gimnasia moderna, regulada por la Federación Internacional de Gimnasia o FIG, se compone de seis disciplinas: general, artística, rítmica, aeróbica, acrobática y trampolín. Las disciplinas de rítmica y artística son las más conocidas por formar parte de los Juegos Olimpicos de Verano. La modalidad de trampolín forma parte de los Juegos Olímpicos desde Juegos Olimpicos de Sidney 2000.

2.2 Futbol

FUTBOL

El fútbol (del inglés británico football), también llamado futbol, balompié(conocido como soccer en EE. UU.) es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de 11 jugadores cada uno y cuatro árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues participan en él unos 270 millones de personas. Se juega en un campo rectangular de césped, con una meta o portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo para intentar ubicarla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al cabo del partido es el que resulta ganador.

El juego moderno fue creado en Inglaterra tras la formación de la Football Association, cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El organismo rector del fútbol es la Federation Internationale Football Associationmás conocida por su acrónimo FIFA.

2. Formación deportiva: conceptos básicos de los deportes. 2.1 Natacion

NATACIÓN.

La natación es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo. Es regulado por la Federación Internacional de Natación y nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio acuático, el cual en el Planeta Tierra ocupa mucha más superficie que el terrestre, convirtiendo así a la natación en una habilidad muy útil para la supervivencia.

La natación pasó a ser parte de los primeros Juegos Olimpicos Modernos de 1896 en Atenas en el caso de los hombres, y a partir de los de 1912 para las mujeres.

Son 4 los estilos de natación que se utilizan en competiciones:

• Espalda.
• 
  
• Estilo Libre.
• Estilo 
• Estilo braza o pecho.
• Estilo mariposa.

La natación competitiva consiste en nadar con el fin de mejorar las marcas propias y las establecidas por otros, es un deporte de auto superación. Se hizo popular en el siglo XIX, y es un evento importante de los Juegos Olimpicos. El cuerpo que se encarga de administrar la natación competitiva es la FINA, que incluye subramas de grupos locales como el United States Swimming (USS) en los Estados Unidos. La FINA coordina cuatro disciplinas de natación, en diferentes distancias.

8. Principio de paulatinidad.

Existen distintas condiciones que afectan el rendimiento de los alumnos. Para comenzar, el ordenamiento de las tareas en secuencia creciente de dificultad contribuye al mejoramiento paulatino del estudiante. Por otro lado, el cuerpo humano no permite aplicar la paulatinidad de forma lineal; mas bien, se presenta el llamado carácter ondulatorio o cíclico del rendimiento: las reacciones fisiológicas a los estímulos del entrenamiento se producen en forma de olas u ondas a través de periodos, después de alcanzar un pico máximo la capacidad orgánica de rendimiento desciende y de nuevo puede volver a lograr un pico más alto que el anterior. Estas ondas, tambien se ven afectadas por:

     *Factores afectivos (La disposición sentimental del alumno.)

         *La época escolar del año.

     * Factores personales (Cualidades innatas de cada alumno.)

         *Tipos de tareas realizadas

Un error muy frecuente durante las clases con adolescentes, es realizar actividades preponderante mente de técnica deportiva, dejando a un lado el acondicionamiento físico básico o incluir un breve periodo inicial de acondicionamiento.

7. Principio de multilaterialidad

      Con la evolución de la ciencia del entrenamiento se ha estudiado y comprobado que "la repetición exclusiva de los mismos ejercicios en fin de cuentas hace frenar el perfeccionamiento posterior de las posibilidades funcionales del organismo, necesarias para mejorar los resultados de estos ejercicios."

      Se refiere a los beneficios de una práctica variada y amena, acentuando las tareas generales y utilizando distintos medios: actividades deportivas, gimnásticas y atléticas, que tiendan a la formación general y no a ya adquisición de secuencias técnicas especiales. Consideramos un error pedagógico que un grupo de alumnos se dedique exclusivamente a la práctica de un deporte en especial, pues se limitan las oportunidades de conocer toda otra gama de actividades que amplíen las posibilidades de obtener otro tipo de logros educativos.

       Además, es muy difícil desarrollar adecuadamente la práctica de una especialidad sin que haya un periodo de preparación general, en donde se vuelque una serie amplia de estructuras motrices. Do cualquier manera, siendo El movimiento un medio y no un fin en sí mismo, aun realizando una sola actividad (con las limitación^ que esto supone), el maestro puede lograr fines educativos válidos y profundos.

Sin embargo, siempre los deportistas más destacados eran los preparados de una manera polifacética, los que practicaban varias disciplinas deportivas simultáneamente.

      Tomando como referencia estas experiencias del deporte de alto rendimiento, debemos analizar dos aspectos complementarios entre sí, demostrando la necesidad de meditar sobre la aplicación del principio de multilateralidad con adolescentes y jóvenes: por un lado, el proceso de aprendizaje, y dentro de éste la polaridad que. Conforman la repetición y la variabilidad; por otro, la relación entre preparación general y preparación especial y los medios (ejercitaciones) utilizados en cada uno de estos aspectos.

6. Principio de concientizacion

Los adolescentes tienen la necesidad de sentirse seguros en el dominio de los movimientos, lo cual es un elemento importante de auto afirmación.

En relación con el control de los movimientos, se sabe que en las primeras experiencias de los aprendizajes existen sensaciones muy distintas y poco diferenciadas respecto a la información recibida a nivel consciente. Poco a poco, al adquirir dominio y seguridad  en la ejecución, se va ampliando la posibilidad de analizar y hasta "anticipar" las contingencias que se pueden presentar en el desarrollo de los movimientos conocidos.

El movimiento provee información permanente y rica en relación con la re-elaboración del esquema corporal y la nueva configuración interior que realiza el adolescente del significado que tienen lo movimientos.

5. Principio de cooperación.

     A partir de las primeras tareas en grupo que realiza la clase deben incorporarse actividades de trabajo grupal cada vez mas complejas que lleven poco a poco a la formación de verdaderos equipos de trabajo.

  Luego, a través del planteo de problemas y de la elaboración de proyectos de actividades o esquemas pequeños, por parte de los grupos debe entrar en juego el desarrollo de posibilidades de creación grupal.

     El libre juego de las posibilidades individuales  debe de encontrar su mejo manifestación y el resultado de vuelve la demostración de una tarea compartida en la que cada uno aporta lo mejor de si. Esto solo se resuelve por medio de una autonomía mayor en donde la zonas de libertad se van ampliando paulatinamente.

     Otro aspecto importante, en  las tareas grupales es el de liderazgo; la variación de tareas individuales debe permitir que exista una rotación en la conducción de cada grupo.

Finalmente, los alumnos con limitaciones (permanentes o temporales) para realizar actividad física deben tener la oportunidad de participar en las tareas grupales.

4. Relación entre repetición y variabilidad

Está demostrado que la repetición mecánica no conduce a una actitud de permanente superación de los aprendizajes, sino al aburrimiento y la fijación de hábitos irreversibles. 

Los movimientos con una organización y correlación entre ellos conforman los polos de una misma ecuación en el proceso de enseñanza-aprendizaje y no pueden separarse ni aislarse. 

3. Principio de alegria

     Las clases de educación motriz deben plantear situaciones vitales de permanente y dinámico desarrollo, con variantes que les permiten vislumbrar a cada momento sus posibilidades personales como un maravilloso descubrimiento.En las clases de educación motriz se presentan factores de afirmación o inhibición de la personalidad.

     Las actividades motrices deben de ser un medio de gozo, seguridad y afianzamiento de la personalidad. Esto sólo es posible en un clima de libertad , donde el educador oriente a la disciplina y brinde oportunidades cada vez mayores de compartir responsabilidades por medio de la colaboración grupal. Por otra parte, es necesario encauzar a los alumnos que muestran agresividad.

2. Adecuacion al desarrollo evolutivo

ADECUACION AL DESARROLLO EVOLUTIVO

     La necesidad de que todo tipo de tareas pedagógicas san adecuadas, en contenido y forma, a la edad de los educandos, ha sido una preocupación permanente de los pedagogos y conforma uno de los básicos principios educativos.

    

     Los contenidos educativos deben correlacionarse con las etapas de la maduración evolutiva, y seleccionarse en función de este desarrollo.

     

     Es esencial que en las sesiones de trabajo con adolescente y jóvenes existan amplias oportunidades de manifestación de la creatividad, y de una fecunda participación, la cual desarrolle la responsabilidad, el placer por realizar tareas cooperativas; la expresión de relaciones de auténtica amista y las oportunidades de conocer al maestro y a los compañeros. 

     

     A través de las actividades ricas y variadas en un clima de libertad y alegría, debe lograrse que los alumnos encuentren cabida a sua experesiones personales y grupales, en forma natural, vigorosa y espontánea. Si en las clases existe concentración, dedicación y alegría, el maestro estará cumpliendo con este principio, pues estas manifestaciones indican que las tareas responden a los intereses y necesidades de los estudiantes.

     Si bien las profundas modificaciones morfológicas y orgánicas, los cambios en estatura y peso, las características del sexo y la restructuración del esquema corporal ocupan un  lugar importante en las actividades motrices.

PRINCIPIOS PSICOPEDAGÓGICOS DEL TRABAJO MOTRIZ: 1.SALUD

PRINCIPIOS PSICOPEDAGÓGICOS DEL TRABAJO MOTRIZ

Los principios sugeridos tienen su base en dos fuentes que aportan elementos para su aplicación en el trabajo con jóvenes y adolescentes.

  La primera fuente es el área de los problemas didácticos implícitos en la tarea docente.

  La otra fuente la de la ciencia del entretenimiento, la cual aporta elementos para dar coherencia y racionalidad  al acontecimiento físico.

La puesta en práctica de los principios del entrenamiento en las clases de educación del movimiento requieren un proceso de adaptación y difieren en los fines que se propone: mientras el entrenamiento de alto nivel busca lograr campeones lo que ocupa un buen lugar en la salud.

Principio de SALUD

     Es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia. Salud es el estado de adaptación de un individuo al medio en donde se encuentra.

La educación motriz tiene como finalidad el dotar de un potencial físico, psíquico, afectivo y social que le permitirán al alumno cumplir con sus metas individuales y cooperar de manera positiva con la sociedad.

Para que la actividad física tenga beneficios en cuestión de salud se necesita principalmente dos cosas:

1. Tomar en cuenta las limitaciones y posibilidades del organismo de cada individuo.

2. Tener el descanso, la alimentación y la higiene requerida.

Los conceptos mas actuales sobre la salud se refieren al ámbito fisiológico y orgánico así como aspecto de la salud mental y social. El principal fin de la educación para la salud consiste en dotar a los educandos de un potencial físico, psíquico, afectivo y social que les permita realizar mejor los fines individuales y las tareas sociales para que puedan brindar lo mejor de si al medio que les rodea, colaborando en los problemas de la sociedad y alcanzando su plenitud como seres humanos.

La actividad física es beneficiosa para el organismo pero deben darse ciertas condiciones:

• Una clase dirigida de manera científica que tome en cuenta las características del organismo del joven y sus limitaciones así como posibilidades. 
• La distribución de los esfuerzos, su adecuada dosificación, así el tener en cuenta lo que sucede con el sueño y el descanso , la alimentación y la higiene corporal.
• Debe de tomar en cuenta los factores que favorecen la salud mental y social de los alumnos.
• Tampoco deben olvidarse las posibilidades terapéuticas o de prevención que ofrece el movimiento. Un ejercicio físico variado e intenso antes del comienzo de la pubertad y durante la misma puede evitar o suavizar las des armonías en el desarrollo motor.   

Dosificación de las cargas

Es necesario conocer el efecto y el grado de fatiga que producen los ejercicios realizados; para lograr un adecuado ajuste en la dosificación deben de tenerse ne cuenta los siguientes aspectos:

• El volumen de los estímulos: cantidad total de trabajo realizado en una clase.
• La frecuencia de entrenamiento: número de clases por semana.
• La intensidad de la estimulación: análisis cualitativo del efecto orgánico del trabajo en relación con la máxima capacidad.
• La duración  de los estímulos.
• Las pausas entre estimulaciones.

Escalones de intensidad

                            

Existen diferentes tipos de clases, pueden determinarse en forma amplia ciertos niveles o escalones.

Primer escalón: pequeña sobrecarga. Actividades suaves con carácter de juego. Poca estimulación del sistema cardiocirculatorio.

Segundo escalón: sobrecarga media. Mayor exigencia sobre el aparato cardiocirculatorio y el aparato motor.

Tercer escalón: gran sobrecarga. Exigencia de rendimiento casi máximo para el aparato neuromotor (carreras de velocidad).

Cuarto escalón: sobrecarga máxima. Límite de la sobrecarga sobre el aparato neuromotor y sistema cardiocirculatorio y respiratorio.

Duración y práctica permanente

Uno de  los principios de la educación motriz es el de generar el principio de la educación permanente en los alumnos brindándoles elementos que beneficien una práctica saludable y recreativa.

Se deben incorporar recursos y actividades que fomenten la autonomía y brinden alternativas de elección y programación de distintas tareas gimnásticas, deportivas y de acondicionamiento físico.

La población adulta debería tener presente el movimiento como factor coadyuvante que colabora en una actividad permanente y saludable.

La adolescencia y la juventud son las mejores épocas para fomentar necesidades saludables de actividad permanente y sistemática.

La educación física a través del movimiento, debe colaborar en el desarrollo de este principio que  es su objetivo principal.